The Effectiveness of Vertical Jump Training on Volleyball Spiking Performance

Abstrak

Penelitian ini mengkaji efektivitas latihan lompatan vertikal terhadap performa spike dalam bola voli melalui tinjauan literatur atas sejumlah artikel jurnal peer-review yang diterbitkan dalam dekade terakhir. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tinggi lompatan vertikal memainkan peran penting dalam menentukan kemampuan pemain menghasilkan daya spike optimal, jangkauan, dan sudut kontak bola. Tujuan dari studi ini adalah mensintesis temuan empiris tentang bagaimana kemampuan lompatan vertikal berkontribusi pada peningkatan performa spike, serta mengidentifikasi jenis intervensi latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kapasitas lompatan. Metode tinjauan melibatkan seleksi jurnal bereputasi yang fokus pada performa bola voli, kekuatan dan kondisi fisik, biomekanika, dan pelatihan olahraga, kemudian menyeleksi artikel yang secara khusus membahas pengukuran lompatan vertikal, program latihan plyometrik, dan hasil performa terkait spike. Hasil menunjukkan bahwa atlet yang terlibat dalam program latihan lompatan vertikal terstruktur — terutama drill plyometrik, latihan kekuatan tubuh bagian bawah, dan kondisioning neuromuskular — secara konsisten menunjukkan peningkatan tinggi lompatan, peningkatan daya eksplosif, serta peningkatan kecepatan dan akurasi spike. Beberapa studi juga melaporkan bahwa kemampuan lompatan vertikal yang meningkat secara positif mempengaruhi kecepatan approach, timing, dan efektivitas ofensif keseluruhan selama pertandingan. Kesimpulan tinjauan menyatakan bahwa latihan lompatan vertikal merupakan strategi peningkatan performa yang efektif bagi pemain bola voli, terutama pemain spiker, dan menjadi komponen esensial dari program kondisioning bola voli modern. Implikasi dari studi ini menekankan pentingnya mengintegrasikan intervensi plyometrik progresif dan berbasis kekuatan ke dalam jadwal latihan reguler untuk memaksimalkan performa spike atlet dan mengurangi risiko cedera terkait mekanika lompatan yang kurang baik.
Kata kunci: lompatan vertikal, performa spike, pelatihan bola voli, latihan plyometrik, daya eksplosif